Vinderen er fundet !

Jeg har fundet en vinder af bogen "Danskernes bedste vægttab," - og vinderen er:

Brian Kjær Jepsen

KÆMPE TILLYKKE - jeg håber og tror på at denne bog vil være en hjælp til dig ! :) 

Jeg kontakter dig gennem Facebook - og så finder vi ud af hvordan du får bogen.

Tak for deltagelsen allesammen <3

KONKURRENCE

KONKURRENCE:

Jeg har fået denne nye bog, som udkommer 4. januar fra Politikens Forlag. Bogen hedder "DANSKERNES BEDSTE VÆGTTAB" skrevet af Henrik Duer.
Bogen er til dig, som ønsker et varigt vægttab, uanset om du skal tabe 5 eller 100 kg.

VIL DU HAVE FAT I DENNE BOG:

- Deltag på vores Facebookside: Tryk her

 - heart-humørikon

Jeg vil finde 1 vinder den 3. Januar !

--

OM BOGEN:

Træningseksperten Henrik Duer har samlet information til Det Danske Vægttabsregister, der rummer data på over 2500 danskere, som har opnået det ”umulige”, nemlig et varigt vægttab. Disse succesfulde mennesker har tabt minimum 15 kg og holdt vægttabet i minimum et år. De har knækket koden, og den får du her i bogen.

Derudover får du:
Verdens nemmeste kostplan uden kalorietælling
35 lækre opskrifter baseret på almindelige fødevarer, som hurtigt får vægten til at falde
Fire lette hjemmetræningsprogrammer, der bygger muskler og forbrænder fedt.
Og så bidrager psykolog Peter Nattestad med et kapitel om overspisningsforstyrrelse. Han fortæller, hvad der kendetegner forstyrrelsen, hvad du selv kan gøre for at slippe af med den, og hvornår du skal søge hjælp.

Og vinderen er...

Jeg har fundet en vinder af bogen "Diætistens Low Carb" - og vinderen er : 

• Maria Sloth Kronborg Hansen

KÆMPE TILLYKKE - jeg håber og tror på at denne bog vil være en hjælp til dig ! :) 

Jeg kontakter dig gennem Facebook - og så finder vi ud af hvordan du får bogen.

Tak for deltagelsen allesammen <3

Ny bog-konkurrence

Hej

Denne gang kan du være den heldige, der kan vinde bogen: "DIÆTISTENS LOW CARB" skrevat af diætisten Hanne Juul. Jeg har fået lov at udlodde et eksemplar fra Politikens Forlag - Bogen udkommer den 11. maj. 

Om bogen:

DIÆTISTENS LOW CARB

Diætistens Low Carb er bogen til dig, der måske vejer for meget eller har brug for at få styr på en livsstilsskavank gennem en bedre kost. Eller den er til dig, der i det hele taget bare gerne vil leve sundt og længe har haft lyst til at spørge en diætist til råds.

En diætist ved, hvordan kosten skal sammensættes, så den ikke indeholder for meget fedt og for mange kulhydrater og samtidig er sund og nærende. Hanne Juul er statsautoriseret diætist med mange års praktisk erfaring bag sig. Her er du derfor i gode hænder hos eksperten.

Med Hanne Juuls gode råd får du hurtigt styr på, hvordan du sammensætter dit daglige indtag af kulhydrater, protein og fedt, så du holder dit blodsukker stabilt og får en dag med dejlig ro i maven – uden trang til fristelser, der sætter sig som sul på sidebenene. Og du får ikke mindst 80 lækre opskrifter, fordelt på morgenmad, mellemmåltider, frokost, aftensmad, tilbehør – og så lidt til den søde tand.

I bogen får du også en indkøbsliste, så du hurtigt kan få fyldt skabe og hylder med alle de gode varer, der hjælper dig pa vej mod dit mål.

Du lærer samtidig, hvordan du praktisk og nemt får sammensat familiens hovedmåltider, så hverdagen holder.

At spise efter diætistens kostråd er ikke en slankekur – det er bare sund fornuft. Men ønsker du at tabe dig 5, 20 eller 60 kilo med den rette sammensatte kost, er du på rette vej med denne bog."

Tjek opslaget på Bloggens Facebook side: Klik her

For at deltage skal du:

- Like opslaget på Facebook + Bloggens Facebook side
- Følge bloggen via google friend connect, bloglovin eller via mail - alle 3 muligheder kan findes på bloggen ude i højre side ELLER skrive hvorfor lige du skal have bogen. :)
- Skrive "Deltager" på Facebook opslaget

Konkurrencen slutter den 11. maj hvor jeg vil finde en vinder  :)

Fyldte peberfrugter

Til 4 personer

Ingredienser:

• 1 løg
• 2 mellemstore hvidløgsfed
• 1 spsk olivenolie
• 400 gr hakket oksekød (8-10 %)
• 70 gr perlebyg
• 2 spsk karry
• 1 tsk paprika
• 2 spsk sojasauce
• 1 oksebouillon-terning
• 1 tsk citronsaft
• 5 gr Sukrin Gold
• 2 dl vand
• 2 mellemstore røde peberfrugter
• 2 mellemstore gule peberfrugter
• 4 spsk skyr (0,2 %)

Fremgangsmåde:

1. Pil og hak løgget
2. Pil hvidløgsfeddene
3. Kom olien i en gryde, og varm den op
4. Tilsæt løg, hvisløgsfed, kød og perlebyg
5. Tilsæt karry, paprika, sojasauce, oksebouillon, citronsaft og Sukrin Gold
6. Tilsæt 2 dl vand, når kødet er brunt og gennemstegt, og lad det simre 15-20 minutter. Perlebyggen skal være blød, og vandet skal være kogt næsten væk. Smag evt. til med ekstra salt eller de ovennævnte krydderier
7. Skær toppen af peberfrugterne, og gem dem
8. Rens frugterne indvendig, og fyld dem med kødblandingen. Tryk det lidt ned, så overfladen bliver jævn.
9. Læg 1 spsk skyr oven i hver, og sæt toppen på
10. Sæt dem i et smurt fad, og stil det i oven ved 200 grader i 20-30 minutter
11. Server evt. med tzatziki

Total kalorier: 1448

Kalorier pr. person: 362

Opskriften er fra nogen: "Spis dig fra Diabetes", skrevet af Bjarne Stigsby og Maria Falck Stigsby

---

Nb: Alle opskrifter vil blive tagget med ordet "Opskrift" så hvis du trykker på ordet "opskrift" under etiketter i bunden her på siden eller under selve opskriftsindlægget, så vil alle opskrifter dukke op..

Og vinderne er....

Jeg har fundet 2 vindere af bogen "Tab dig 12 kilo på 12 uger" - og vinderne er : 

• Dorthe Sussi Eriksen
• Kathrine Øgaard Kristensen

KÆMPE TILLYKKE til jer - jeg håber og tror på at denne bog vil være en hjælp til jer ! :) 

Jeg kontakter jer gennem Facebook - og så finder vi ud af hvordan I får bogen.

Tak for den store deltagelse allesammen <3

Ny konkurrence

Lige nu er der en konkurrence på bloggens Facebook side, hvor du kan vinde et eksemplar af den nye bog "Tab 12 kilo på 12 uger", skrevet af Henrik Duer og Stine Junge Albrechtsen. Konkurrencen slutter 9/4 - 2015.

Deltag her: www.facebook.com/52kuren

"Denne bog hjælper dig med:

• At afklare dine mål

• At motivere dig til at opnå dit vægttab

• En effektiv kostplan og træningsplan, som er nem at følge

• 49 sunde og lækre, næringsberegnede opskrifter, som er lige til at gå til

• Nemme styrke- og konditionsprogrammer på en halv time, som du kan træne to-fire gange om ugen 

Bogens to stærke autoriteter inden for henholdsvis træning og sund kost giver dig en helt konkret trænings- og madplan. De lærer dig, hvordan du motiverer dig selv til at holde fast i din vægttabsplan, og du bliver inspireret til, hvordan du lykkes med at komme i mål. Samtidig får du et realistisk forhold til dit vægttab og en forståelse for, hvordan det vil forløbe i praksis. Kapitel for kapitel lærer du at motivere dig selv og holde fast i planen, så du dag for dag kan glæde dig over, at du taber dig. Som bonus giver

bogens styrketræning dig en højere hvileforbrænding, så du kan tabe dig endnu mere, imens du slapper af. Og så slipper du af med sukkertrangen, så det bliver

endnu nemmere for dig at spise optimalt og tabe dig."

2015 - et nyt år

Godt nytår til alle jer derude. Jeg håber at I er kommet godt ind i 2015 og så småt er ved at komme i gang med 5:2 igen, i tilfælde af at I har holdt en lille pause. ;) Velkommen til alle jer nye, som skal til at starte på 5:2. Det er en beslutning, I ikke kommer til at fortryde. :)

Jeg kan lige fortælle at jeg jo ikke fastede så meget sidste år, da jeg blev gravid - hvilket jeg har skrevet i et tidligere indlæg. Den 17. november 2014 fødte jeg den smukkeste pige i verden; Melissa Melody. Der har ikke været så meget tid med at være på 5:2, da man jo heller ikke anbefales at faste når man ammer.

Jeg håber at blive mere aktiv på bloggen her i år. Dette kan I naturligvis hjælpe med ved at indsende opskrifter eller forslag til emner jeg kan tage op på bloggen. Skriv til min mail 52kuren.nu@gmail.com eller kontakt mig på Facebooksiden. :)


Godt nytår !

Burger

Zophie har indsendt denne opskrift, tak for det :)

Ingredienser:

• 1 gulerod (65 gram)
• 1 pastinak (100 gram)
• 1 æg (1 mellem)
• salt og peber
• 150 gram Hakket oksekød (3-7 % fedt)
• 100 gram hvidkål
• ½ avocado (50 gram)
• ½ rød peberfrugt (60 gram)
• 2 forårsløg (27 gram)
• 4 agurke skiver 
• chilimayo

Fremgangsmåde:

Guleroden, pastinaken, samt æg + salt og peber er brugt til at lave bollen

Bøffen er 150 gram oksekød, bagt i ovnen

Dertil er der snittet hvidkål, ½ avocado i skiver, samt skåret peberfrugt, forårsløg og agurkeskiver. Put evt lidt chilimayo på. 

Ved siden af er der lavet pastinak chips, skær dem ud og put dem i ovnen

Kalorier: I alt 505 kcal

Bon appetit !

---

Nb: Alle opskrifter vil blive tagget med ordet "Opskrift" så hvis du trykker på ordet "opskrift" under etiketter i bunden her på siden eller under selve opskriftsindlægget, så vil alle opskrifter dukke op..

Kylling med lækkert grønt

Lucy har indsendt denne opskrift, tak for det. :)

Hvis du har en privat opskrift som du mener er velegnet til 5:2 er du MEGET velkommen til at sende den til mig, så vil jeg dele den her på bloggen.
Vedlæg meget gerne billede + kalorietal. (jeg nævner naturligvis dit navn i indlægget)

Send til mail: 52kuren.nu@gmail.com eller via Facebooksidens indbakke. TAK



Ingredienser:

• 155 gr kyllingebryst
• Et par citronskiver
• 90 gr rød peberfrugt
• 75 gr hvidkål¨
• 250 gr squash
• Krydderier
• 60 gr Svansø peberfrugt pesto
• 430 gr Hokaido
• 10 gr Kærgården med hvidløg og ramsløg
• Salt + peber

Fremgangsmåde:

• 155 g kyllingebryst lagt på et par citronskiver steges i ildfast fad ved 200 grader i 20 min. 

• 90 g rød peberfrugt, 75 g hvidkål og 250 g squash lynsteges på en tør pande med lidt krydderier. Blandes bagefter med 60 g svansø peberfrugt pesto. 

• 430 g hokaido skæres i tern og bages i ovn, til det et HELT mørt. Blendes med 10 g kærgården med hvidløg og ramsløg. Smag til med salt og peber. 
• 
  

Kalorier: I alt 504 kcal

Bon appetit !

---

Nb: Alle opskrifter vil blive tagget med ordet "Opskrift" så hvis du trykker på ordet "opskrift" under etiketter i bunden her på siden eller under selve opskriftsindlægget, så vil alle opskrifter dukke op..

Lækker oksekødsret til 4 personer

Lucy har indsendt denne opskrift, tak for det. :)

Hvis du har en privat opskrift som du mener er velegnet til 5:2 er du MEGET velkommen til at sende den til mig, så vil jeg dele den her på bloggen.
Vedlæg meget gerne billede + kalorietal. (jeg nævner naturligvis dit navn i indlægget)

Send til mail: 52kuren.nu@gmail.com eller via Facebooksidens indbakke. TAK



Ingredienser:

• 600 gram hakket oksekød (8 %)
• 330 gram løg
• 300 gram gulerod
• 1000 gram hvidkål
• 50 gram karry
• 1 dåse hakkede tomater
• 20 gram kærgården (hvidløg og ramsløg)

Fremgangsmåde:

Løgene og gulerødder skæres i skiver, hvidkålen i fine strimler. 

Løgene brunes i margarinen. Karry tilsættes og brunes med. Kødet brunes. Hvidkål tilsættes og brunes lidt efter lidt. Gulerødder tilsættes og brunes med. 1 dåse tomater hakkes fint og koger med. Tilsæt evt. lidt vand. 

Retten koger til kålen er mør. ca 45 - 60 min. Behøver ikke jævning, det meste væde fordamper.

Kalorier: 495 kalorier pr person til 4 personer. Hvis du ønsker kun at lave til en eller to personer dividerer du bare således eller gemmer resten væk til en anden god gamg. :)

Bon appetit !

---

Nb: Alle opskrifter vil blive tagget med ordet "Opskrift" så hvis du trykker på ordet "opskrift" under etiketter i bunden her på siden eller under selve opskriftsindlægget, så vil alle opskrifter dukke op..

Laksefilet i fad

Lucy har indsendt denne opskrift, tak for det. :)

Ingredienser:

100 gr laksefilet
145 gr gulerod
120 gr rød peberfrugt
125 gr friske blåbær
382 gr Hokkaido græskar
1 fed hvidløg
En smule chili
Krydderier
25 gr Buko pikant classic


Fremgangsmåde:

100 g laksefilet lægges i et fad og rundt om lægges 145 g. gulerod i skiver, 120 g rød peberfrugt og 125 g. friske blåbær. i ovnen 20 min på 200 grader.

Til har jeg lavet 382 gr hokkaido græskar i tern i et ildfast fad med 1 fed hvidløg og lidt chili. Stegte det på 200 grader, til det var helt smattet og blendede det med krydderier og 25 g. Buko pikant classic til en mos. 

Kalorier: 467 kalorier

---

Nb: Alle opskrifter vil blive tagget med ordet "Opskrift" så hvis du trykker på ordet "opskrift" under etiketter i bunden her på siden eller under selve opskriftsindlægget, så vil alle opskrifter dukke op..

Off topic

Til info:
Jeg har lavet en auktionsgruppe på Facebook hvor du er MEGET velkommen til at deltage. <3

Klik her: https://www.facebook.com/groups/355492707949133/

Før/efter billede

Louise har indsendt dette før/efter billede sammen med en lille tekst, tak for det :) Det er bare så godt gået og sikke en forandring !!! :) Har du lyst til at indsende før/efter billeder og/eller din succeshistorie - så send gerne på 52kuren.nu@gmail.com

"Jeg havde en knapt så vellykket shoppetur i november sidste år, hvor jeg bare tænkte, at nu er det nok. Jeg gik på kur, og det gik udmærket. I december læste jeg så om 5:2 kuren og besluttede mig for at prøve den, og så tog det fart. Her 8 mdr senere, har jeg tabt 24 kg. Jeg gik ned på at faste en dag om ugen i ca en måned, men tabte mig stadig. Så nu faster jeg slet ikke mere, og det går også rigtig godt, så længe man bare spiser sundt og træner."

Dejlige nyheder

Kiwi dropper momsen på grønt og frugt - det er da gode nyheder !!!

Læs artiklen: Klik her

Før/efter billede

Tanja har indsendt dette før/efter billede sammen med en lille tekst, tak for det :) Det er bare så godt gået og sikke en forandring !!! :) Har du lyst til at indsende før/efter billeder og/eller din succeshistorie - så send gerne på 52kuren.nu@gmail.com

"Jeg startede den 23. april på 5:2 kuren. Den første måned dyrkede jeg ikke motion på fastedage, men det gør jeg nu, - er i fitnesscenteret hver dag hvor jeg først cykler mindst 30 min, 10 min gang, 30 min styrketræning. Kuren er nem at være på og den bedste jeg har prøvet, har prøvet alt fra piller til alm sund livsstil, men intet har virket. Jeg har tabt mig 17,5 kg. mangler ca 22 kg endnu."

Opskrift: Fyldt aubergine

Anita har indsendt denne opskrift, tak for det. :)

Ingredienser:

1 stk aubergine (52 kcal)
2 stk forårsløg (12 kcal)
1 stk rødløg (35 kcal)
10 stk champignon (25 kcal)
2 stk tomat (30 kcal)
1 stk peberfrugt (35 kcal)
½ squash (23 kcal)
2 skiver parmaskinke (ca 85 kcal)

Hvidløg, chili, salt, karry

Fremgangsmåde:

Aubergine flækkes og indmad tages ud med ske, ca. 1 cm fra kanten. De halve aubergine lægges i ovnfast fad

Ingredienserne (også indmad fra aubergine) snittes og svitses i panden. Fyldes lægges i de halve aubergine.

Der tilsættes lidt vand i bunden af fadet.

Tilberedes i 25 min i ovn i ovnfast fad ved 200 grader.

Kalorier: 300 kalorier

---

Nb: Alle opskrifter vil blive tagget med ordet "Opskrift" så hvis du trykker på ordet "opskrift" under etiketter i bunden her på siden eller under selve opskriftsindlægget, så vil alle opskrifter dukke op..

Gravid

Til jer, der måske undrer jeg lidt over inaktiviteten på denne blog, kan jeg sige at det skyldes at jeg er gravid i 4. måned ! Det er noget vi har prøvet på at blive, efter vi mistede i uge 12 for 2 år siden. Så det er en dejlig og stor oplevelse at de tendelig er lykkes for os. :)
Af denne grund er jeg ikke på 5:2 for tiden, da man jo kraftigt anbefaler at man ikke er på 5:2 når man er gravid eller ammer.
Jeg vil stadig poste indlæg engang imellem med nye bøger, tips mm, samt de opskrifter I indsender til mig - så bliv endelig ved med det. :)

Tak for forståelsen :)

Ny bog fra Michael Mosley

Så er der godt nyt. Ny bog fra Michael Mosley - fortsættelsen til 5:2 kuren. Denne bog hedder "Høj puls - Bliv fit, stærk og mere sund med høj intensiv træning."

Michael Mosley kortlægger her en radikal ny måde at motionere og træne på, en måde som er yderst effektiv og meget tidsbesparende. 

Forskning viser at 3 x 20 sekunders eksplosiv indsats, f.eks. på motionscykel eller med trappeløb til 4. sal, blot tre gange ugentligt har en forbløffende virkning. Sammenlagt 3 minutter om ugen er nok til at skabe resultater.
I denne bog finder praktiske, vidensbaserede råd og du får samtidig nogle helt nye øvelser, der er specialdesignet til alle os, der bare generelt mangler tid i vores liv. 
Øvelserne kan udføres hvor som helst og når som helst - og det kan sagtens passe ind i en travl hverdag. 
Dette er en bog for alle, som ikke er speciel vild med at træne, men som ønsker et vægttab og gerne vil have det optimale ud af anstrengelserne. 

Køb bogen her

















 Indlægget indeholder affiliate link.

Indsend opskrifter

Indsend gerne dine opskrifter 

Hvis du har en privat opskrift som du mener er velegnet til 5:2 er du MEGET velkommen 

til at sende den til mig, så vil jeg dele den her på bloggen.

Vedlæg meget gerne billede + kalorietal. (jeg nævner naturligvis dit navn i indlægget)

Send til mail: 52kuren.nu@gmail.com eller via Facebooksidens indbakke. TAK :)


(Husk ophavsrettighederne skal respekteres !)