Er du helt ny på 5:2 ?- så tjek lige denne liste med gode råd til hvordan du nemmest begynder på denne livsstil.
Jeg har samlet
jeres gode tips og tricks fra
Bloggens Facebookside og indsat dem i denne note, så det er lige til at gå til.
- Start med havregrød på vand med æblemos og kanel det mætter fantastisk (hvis man ellers kan lide det) og så er det nemt at holde sig fra mad indtil aftensmaden, som så kan serveres tidligt. Drik en masse vand
- Det er kun i starten man føler stor sult på faste dage, det bliver meget nemmere jo længere du kommer hen
- Vær ikke bange for at faste, det er MEGET lettere end man tror! Det er bare en supergod måde at tabe sig på.
- Sørg for at have noget at lave på fastedage, så du ikke tænker på at du er sulten. Sultfornemmelsen bliver mindre jo længere du har kørt 5:2 kuren.
- Lav dagbog over hvad du spiser hver dag, så bliver det mere synligt og man går pludselig meget op i hvad der skal glide ned
- Jeg faster onsdag og søndag - efter to gange har jeg tabt 1.5 kg - det er slet ikke svært at spise så lidt, når man ved at dagene efter er "normale." Jeg har købt bogen med 200 opskrifter på 200 Kalorier, og den er en STOR hjælp og inspiration
- Jeg hentede app'en Lifesum, som holder styr på kcal, vægt mm.
- Sørg for at købe ind dagen før de først 4 til 5 gange man faster ellers bliver man alt for nemt fristet fordi man er sulten. Drik noget varmt kaffe eller the, det mætter
- Vil bare sige at det kun er de første 3-4 fastedage man føler meget sult, derefter vender kroppen og hovedet sig til det..
- Brug din sunde fornuft !
- Planlæg jeres fastedage, så I ved hvad I skal have at spise inden dagen går i gang
- Hold fast i de to fastedage og tænk på at du gerne må spise lidt igen dagen efter, det hjalp mig meget
- Bruge tid på at læse bogen med principperne inden start. (5:2 kuren af Mimi Spencer og Michael Mosley)
- Start med at beslutte dig for hvilke 2 dage i ugen du vil faste. Og hold fat i dem.
- Drik lidt varm bouillon. Det giver varme i kroppen, en let følelse af mæthed og så giver det lidt salt, hvilket også kan være godt, når man faster moderat.
- At man også bruger målebånd. På den måde kan man sikre, at det ikke er muskler man taber. Faste kan (især når man faster over 24 timer) føre til tab af muskelmasse
Har du flere tips, så skriv dem gerne i kommentarfeltet herunder indlægget
