Bøger om 5:2 på dansk

Da jeg tit bliver spurgt om hvilke bøger man kan få der omhandler 5:2, tænkte jeg at jeg lige ville lave en lille liste over de 5:2 bøger man kan få på dansk.

• 5:2 kuren af Mimi Spencer og Michael Mosley
• 5:2 kurens kogebog af Mimi Spencer og Michael Mosley
• Sund og slank med 5:2 af Louise Bruun og Birdie Bjerregaard
• Den letteste vej til 5:2 kuren - 200 opskrifter på 200 kalorier af Gitte H Rasmussen
• 5:2 diæten af Kate Harrison

Kender du til flere bøger på dansk ? Skriv dem gerne i kommentarfeltet herunder 

Opskrift: Omelet med spinat og parmesan

Ingredienser:

•  2 æg
• 20 gr hakket spinat
• 15 gr revet parmesan 
• Sort peber

Fremgangsmåde:

1. Varm en pande ved medium varme
2. Æggene smides på panden og spinat, parmesan og peberet puttes ovenpå æggene
3. Lad osten smelte over æggene
4. Når æggene er færdigstegt er de klar til at blive serveret

Kalorier: ca. 200

Nb: Alle opskrifter vil blive tagget med ordet "Opskrift" så hvis du trykker på ordet "opskrift" under etiketter i bunden her på siden eller under selve opskriftsindlægget, så vil alle opskrifter dukke op..

Gode råd til de nye på 5:2

Er du helt ny på 5:2 ?- så tjek lige denne liste med gode råd til hvordan du nemmest begynder på denne livsstil.

Jeg har samlet jeres gode tips og tricks fra Bloggens Facebookside og indsat dem i denne note, så det er lige til at gå til.

• Start med havregrød på vand med æblemos og kanel det mætter fantastisk (hvis man ellers kan lide det) og så er det nemt at holde sig fra mad indtil aftensmaden, som så kan serveres tidligt. Drik en masse vand
• Det er kun i starten man føler stor sult på faste dage, det bliver meget nemmere jo længere du kommer hen 
• Vær ikke bange for at faste, det er MEGET lettere end man tror! Det er bare en supergod måde at tabe sig på. 
• Sørg for at have noget at lave på fastedage, så du ikke tænker på at du er sulten. Sultfornemmelsen bliver mindre jo længere du har kørt 5:2 kuren.
• Lav dagbog over hvad du spiser hver dag, så bliver det mere synligt og man går pludselig meget op i hvad der skal glide ned 
• Jeg faster onsdag og søndag - efter to gange har jeg tabt 1.5 kg - det er slet ikke svært at spise så lidt, når man ved at dagene efter er "normale." Jeg har købt bogen med 200 opskrifter på 200 Kalorier, og den er en STOR hjælp og inspiration 
• Jeg hentede app'en Lifesum, som holder styr på kcal, vægt mm.  
• Sørg for at købe ind dagen før de først 4 til 5 gange man faster ellers bliver man alt for nemt fristet fordi man er sulten. Drik noget varmt kaffe eller the, det mætter
• Vil bare sige at det kun er de første 3-4 fastedage man føler meget sult, derefter vender kroppen og hovedet sig til det.. 
• Brug din sunde fornuft !
• Planlæg jeres fastedage, så I ved hvad I skal have at spise inden dagen går i gang
• Hold fast i de to fastedage og tænk på at du gerne må spise lidt igen dagen efter, det hjalp mig meget
• Bruge tid på at læse bogen med principperne inden start. (5:2 kuren af Mimi Spencer og Michael Mosley)
• Start med at beslutte dig for hvilke 2 dage i ugen du vil faste. Og hold fat i dem.
• Drik lidt varm bouillon. Det giver varme i kroppen, en let følelse af mæthed og så giver det lidt salt, hvilket også kan være godt, når man faster moderat.
• At man også bruger målebånd. På den måde kan man sikre, at det ikke er muskler man taber. Faste kan (især når man faster over 24 timer) føre til tab af muskelmasse

Har du flere tips, så skriv dem gerne i kommentarfeltet herunder indlægget

Hvilke dage skal man faste ?

Hvilke dage skal man faste ?

5:2 er så smart at man selv kan tilrettelægge rigtig meget når man faster 2 gange om ugen. Ifølge Michael Mosley er det ligeså fint at faste 2 dage efter hinanden som det er at faste 2 usammenhængende dage om ugen. Det er op til hvad folk foretrækker. Jeg kender til folk som faster 2 dage efter hinanden hver uge, men kender også til folk som spiser 2 usammenhængende dage om ugen. Det sidste er det mest normale jeg ser.
Jeg selv har fastet 2 usammenhængende, dage om ugen fordi det er nemmest for mig. Den dag jeg faster kan jeg se frem til at "imorgen må jeg spise helt normalt igen" - og det er klart med til at det lykkes så godt som det gør. Det andet er for svært og udfordrende. Mandag og torsdag fungerer fint her, men det er jo bare mig. :)

Hvordan faster du ? Skriv gerne i kommentarfeltet og stem i afstemningen ude til højre..

Claim Bloglovin

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/11710595/?claim=vqwtjahdapc">Follow my blog with Bloglovin</a>

En kur der dur

Her til aften kl. 21.25 på Tv2 viste de programmet "En kur der dur," som er en serie på 5 afsnit hvor de tester 5 slankekure. (Paleo, Lchf, 5:2, dukan og juicekuren). Denne gang var så det 4. afsnit og omhandlede 5:2 kuren.
I programmet ser vi en mand og en kvinde, som tester 5:2 i 3 uger og resultatet var også meget godt både mht vægttab men også med smertelindring. Dommerne gav 5:2 kuren 9 point ud af 10 mulige point og var dermed på 1. pladsen ud af de kure de har testet indtil videre.

Jeg synes programmet var lidt for tyndt og underholdningspræget og de gjorde 5:2 lidt for kompliceret ved at have en rimelig "svær" kostplan med mad de ikke kunne lide, med at ligge fastedag på en dag hvor man skal til julefrokost mv, for det er jo netop en af de fede ting ved 5:2 at skal man noget en dag, så kan man flytte fastedagen til en dag hvor man ikke skal så meget.

Hvad syntes du om programmet ? Skriv gerne i kommentarfeltet :)

Første indlæg

Hej og velkommen til denne blog.

Denne blog vil omhandle 5:2 fasten og siden er ved at blive bygget op, så vær tålmodig. :) Mens du venter kan du kigge forbi 5:2's Facebookside: www.facebook.com/52kuren

Mvh Marie